Тренировки в Новосибирске - программа и распорядок

Дата: Среда, 14/Дек/2005, 21:02:18 | Сообщение # 1

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

В этой теме будут публиковаться и обсуждаться официальные аспекты наших занятий.

За основу принимаются разработки Данвелура. Если у вас есть аргументированные возражения или уточнения, прошу высказывать их в этой теме. Мотивация "мы так не хотим, потому что нам так не нравится" аргументом не считается; обосновывайте свои возражения более предметно и доказательно. Любые пункты правил и программы могут быть переформулированы или пересмотрены, но только в той степени, в которой не нарушается структура и логика работы.

--------------------------------------- --------------------------

Положение о тренировках
версия 0,1

1. О дисциплине на тренировках
1.1. Занимающиеся обязаны выполнять указания тренера или прикрепленных к ним старших учеников. Это относится ко всем вопросам, касающимся учебного процесса. Исключение составляют случаи, когда выполнение распоряжений угрожает жизни и здоровью ученика. В таком случае тренер пересматривает указания, данные занимающимся старшими учениками.
1.2. За любое нарушение дисциплины тренер может наложить любое наказание, за исключением несущих опасность для жизни и здоровья, а также унижающих человеческое достоинство ученика.
1.3. Бездействие на тренировке при отсутствии объективных причин для такового карается дополнительными общефизическими упражнениями в объеме, необходимом для понимания учеником пагубности бездействия.
1.4. Нарушение техники безопасности влечет за собой адекватные меры воздействия, вплоть до исключения из Академии.
1.5. Употребление грубых, пошлых и нецензурных выражений влечет за собой адекватные меры воздействия: от дополнительных общефизических упражнений до исключения из Академии по решению тренера.
1.6. Жалобы на тренерский произвол принимаются после тренировки, за исключением случаев, когда выполнение распоряжений тренера угрожает жизни и здоровью ученика.

2. Об отдыхе во время тренировки
2.1. Вне зависимости от продолжительности тренировки, каждый занимающийся имеет право на 1 перерыв для отдыха длительностью не более 5 минут в течение каждого часа занятий. Общая продолжительность перерывов не суммируется. Индивидуальное время для отдыха выбирается самими занимающимися.
2.2. Ученики отдыхают в разных концах зала или на значительном удалении от других отдыхающих.
2.3. При более чем двухкратном отдыхе с жалобами на плохое самочувствие, ученик не допускается до дальнейшей тренировки в этот день, а в экстренных случаях осуществляется вызов «Скорой помощи».
2.4. Выход из спортивного зала (в туалет, за водой) осуществляется только с разрешения тренера.

---------------------------------------------- -------------------

Типовая форма организации практического занятия

1. Беговая разминка.
1.1. обычный бег;
1.2. бег с высоким подниманием бедра;
1.3. бег с захлестыванием голени;
1.4. бег с левым приставным шагом;
1.5. бег с правым приставным шагом;
1.6. бег с вращением корпуса;
1.7. бег с выпрыгиванием вверх;
1.8. ходьба в полном приседе;
1.9. бег на пятках (руки на поясе);
1.10. бег на носках (руки за головой);
1.11. бег с ускорением;
1.12. "распрыжка";
1.13. "змейка";
1.14. ходьба на внутренней и внешней стороне стопы;
1.15. семенящий бег в перерывах;
1.16. обычная ходьба с восстановлением дыхания.
Возможны различные комбинации элементов, на каждой разминке не менее 7-10 элементов.

2. Общефизическая разминка.
2.1. разминка мышц шеи (наклоны головой влево-вправо, вперед-назад, круговые движения);
2.2. вращение рук в плечевых суставах - синхронное и асинхронное;
2.3. вращение рук в локтевых суставах - синхронное и асинхронное;
2.4. вращение кистей рук;
2.5. вращение кистей рук в "замке";
2.6. круговые движения верхней половиной туловища;
2.7. круговые движения тазом;
2.8. наклоны к левой ноге, к правой и к середине, с прогибом назад;
2.9. круговые движения бедрами;
2.10. круговые движения голенями;
2.11. круговые движения ступнями;
2.12. растяжки продольные, поперечные, вертикальные; в идеале - шпагат;
2.13. прыжки с подтягиванием ног к груди;
2.14. выпрыгивание из глубокого приседа;
2.15. отжимания;
2.16. упражнения на пресс;
2.17. упражнения для спины;
2.18. прыжки через сабер, проходы под сабером;
2.19. при занятиях в оборудованном зале - элементы акробатики.

3. Специальная фехтовальная разминка.
3.1. переходы из стойки в стойку;
3.2. одиночные перемещения в стойке;
3.3. приседания на счет;
3.4. прыжки;
3.5. выпады;
3.6. движение с сохранением дистанции;
3.7. перемещения с разворотом;
3.8. разминка с саберами; вращения клинком.

4. Отработка техники ударов и блоков. Повторение знакомых приемов и изучение новых. Короткие связки и комплексы.

5. Линейное движение.

6. Круговое движение.

7. Разделение на группы: новичков, средних и старших.
7.1. Новички - освоение базовых стоек, ударов, связок, приемов.
7.2. Средние - освоение более сложных комбинаций и приемов. Атаки, защиты, контратаки.
7.3. Старшие - совершенствуются с мастерами (атаки, защиты)
7.4. Групповые упражнения - «Круг Силы», «Треугольник», «Паровозик» и др.

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Сообщение отредактировал Tycho - Четверг, 15/Дек/2005, 16:33:40

Tycho

Дата: Четверг, 15/Дек/2005, 22:26:17 | Сообщение # 2

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Господа, вы напрасно игнорируете эту тему. На первой тренировке в будущем году вы подписи будете ставить, что с этим Положением ознакомлены. Пока есть возможность повлиять на то, что будете подписывать, позаботьтесь уж о своих собственных интересах.

В этом году у нас осталось три субботы для тренировок, но последняя суббота - 31 декабря. Есть вариант перенести ее на 25 декабря, то есть провести две тренировки подряд. Переносим? Договариваться надо не 24 числа, а раньше, так что давайте, высказывайтесь.

Программа тренировки 17 декабря по пункту 4.
Каждая группа ударов выполняется в парах, количество ударов в одном подходе каждая пара определяет самостоятельно, но не менее чем по 10+10 ударов в каждом подходе.

Обращать внимание на правильность каждого удара и каждого блока. Скорость выполнения - 1 удар в секунду или меньше.

4.1. Статические упражнения
4.1.1. Верхние диагональные удары (с обеих сторон) - 50+50
4.1.2. Нижние диагональные удары (с обеих сторон) - 50+50
4.1.3. Горизонтальные удары с поражением в плечо - 25+25
4.1.4. Вертикальный удар попеременно - 25+25
4.1.5. Горизонтальные удары с поражением в диафрагму - 25+25

4.2. Связки
4.2.1. Связка из трех диагональных ударов - 25 раз
4.2.2. Связка из двух одноименных диагональных ударов - 25 раз
4.2.3. Связка из разноименных диагонального и горизонтального ударов - 25 раз
4.2.4. Связка из диагонального либо горизонтального ударов (по желанию) и вертикального удара - 25 раз

4.3. Контратаки. Переход в атаку с блока от верхнего диагонального удара. Каждый по 5 раз, поочередно.

Блок справа:
1. на верхний диагональный справа
2. на верхний диагональный слева
3. на нижний диагональный справа
4. на нижний диагональный слева
5. на горизонтальный справа
6. на горизонтальный слева
7. на вертикальный

Блок слева:
1. на верхний диагональный справа
2. на верхний диагональный слева
3. на нижний диагональный справа
4. на нижний диагональный слева
5. на горизонтальный справа
6. на горизонтальный слева
7. на вертикальный

4.4. Линейное движение.

4.4.1. Первый комплекс.
(Стойка - ведущая нога впереди. Шаг, одноименный удар. Четыре шага вперед, четыре шага назад. На каждый шаг выполняется один удар. Комплекс выполняется 5 раз.)

Четыре шага вперед:
1. Верхний диагональный удар справа.
2. Верхний диагональный удар слева.
3. Верхний диагональный удар справа.
4. Верхний диагональный удар слева.

Четыре шага назад:
1. Нижний удар справа.
2. Нижний удар слева.
3. Нижний удар справа.
4. Нижний удар слева.

4.4.2. Второй комплекс.
(Стойка - ведущая нога впереди. Шаг, разноименный удар. Четыре шага вперед, четыре назад. На каждый шаг выполняется один удар. Комплекс выполняется 5 раз.)

Четыре шага вперед:
1. Верхний диагональный удар слева.
2. Верхний диагональный удар справа.
3. Верхний диагональный удар слева.
4. Верхний диагональный удар справа.

Четыре шага назад:
1. Нижний диагональный удар слева.
2. Нижний диагональный удар справа.
3. Нижний диагональный удар слева.
4. Нижний диагональный удар справа.

Достаточно? Уложимся в два часа вместе с разминкой? Комментарии?

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Сообщение отредактировал Tycho - Четверг, 15/Дек/2005, 22:37:37

Маргарита

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 15:09:22 | Сообщение # 3

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 1832

Статус: Offline

я с несколькими людьми линейное движение проходила - эти связки

похоже, кроме как разминки на тренировке мне будет откровенно скучно... ладно... возражения - только круговое движение... мы его еще не проходили...

I believed it would justify the means
It had a hold over me

Danvelur

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 15:19:11 | Сообщение # 4

Хоббит

Группа: Администраторы

Сообщений: 727

Статус: Offline

Скучно?! А подобные упражнения годами и десятилетиями отрабатывать надо smile

The Force will be with me

Доставить радость ребенку - дело доброе и святое, оно согревает душу и само по себе становится наградой (С) Лаймен Ф. Баум

Tycho

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 15:30:14 | Сообщение # 5

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

..."и даже через три года человек, который занимается саберфайтингом, продолжает их шлифовать" (Данвелур об основных "идеальных" ударах).

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Маргарита

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 16:14:43 | Сообщение # 6

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 1832

Статус: Offline

Danvelur, я знаю))) но хотя бы некоторое разнообразие.
и не надо... Дара так :((( хотя бы до пятисот скинь))))
Tycho, я ж с этим не спорю! и не отказываюсь выполнять задния! просто констатирую факт - мне будет неимоверно скучно, ведь можно же делать бои с идеальной формой, а не просто тупо дубасить два часа

I believed it would justify the means
It had a hold over me

Tycho

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 16:37:35 | Сообщение # 7

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Мара, ты имеешь в виду постановки или свободные бои? Постановки репетировать никто не запрещает. По поводу остального - цитирую теперь Эльвинг:

Если хотите чему-то научиться, то не пытайтесь сразу драться. Вообще на первый год лучше откажитесь от каких-либо свободных поединков (я абсолютно серьезно). Смотрите и разбирайте фильмы. Пытайтесь повторить. Опять смотрите, сравнивая, что именно у вас получается не так. Отрабатывайте элементы. Не забывайте про разминку, растяжки и акробатику. А главное - не забывайте, что ЗВ в поединке - это не только саберы.

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Маргарита

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 16:54:42 | Сообщение # 8

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 1832

Статус: Offline

Tycho, что угодно, лишь бы не тупо дубасить противника по сто каждых ударов...

I believed it would justify the means
It had a hold over me

Tycho

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 17:27:42 | Сообщение # 9

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Quote (Мара)

что угодно, лишь бы не тупо дубасить противника по сто каждых ударов...

КОНКРЕТНО что?

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Naru

Дата: Пятница, 16/Дек/2005, 18:27:27 | Сообщение # 10

Группа: Удаленные

Quote (Мара)

Tycho, что угодно, лишь бы не тупо дубасить противника по сто каждых ударов...

Если бы я так не дубасила, то вряд ли бы сейчас более менее хорошо знала идеальную форму...и вас бы ещё учила. happy

Nor

Дата: Пятница, 06/Янв/2006, 00:59:02 | Сообщение # 11

Паломник

Группа: Проверенные

Сообщений: 102

Статус: Offline

В пункте 2.1. следует подписать, что движения плавные должны быть. А то я знаю как можно "диким" мотанием головы свернуть шею, да-да и такое бывает.

"Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности" (с) Дон Хуан

Naru

Дата: Пятница, 06/Янв/2006, 03:35:17 | Сообщение # 12

Группа: Удаленные

А вообще, если честно, я даже слышала из уст профессионала, что такая "разминка" мышц шея даже вредна и её крайне не советуется делать.

Дарт_Мих

Дата: Среда, 11/Янв/2006, 03:05:30 | Сообщение # 13

Прохожий

Группа: Проверенные

Сообщений: 41

Статус: Offline

Tycho,
а в бою на саберах можно ли пинаться ногами?
я тут на видео посмотрел...с 1-й то стороны это прикольно смотриться но если со всей дури пнуть то можно...ойеойеой...

Tycho

Дата: Среда, 11/Янв/2006, 07:49:49 | Сообщение # 14

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Quote (Дарт_Мих)

а в бою на саберах можно ли пинаться ногами?

Можно. В боевой форме. Году этак на четвертом. Первые полгода любой ученик будет заниматься только идеальной формой - 7 ударов и 8 блоков с линейным движением. Все, что за пределами этого - не у меня на глазах и за пределами спортзала. А лучше всего вообще не. Дабы технику не сбивать.

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Сообщение отредактировал Tycho - Среда, 11/Янв/2006, 07:57:58

Дарт_Мих

Дата: Пятница, 13/Янв/2006, 06:41:40 | Сообщение # 15

Прохожий

Группа: Проверенные

Сообщений: 41

Статус: Offline

Tycho, а вы все уже прошли эти ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА?...мдя я виртуально тоже как бы прошел...я мысленно с вами уже месяцев 7-8

Tycho

Дата: Пятница, 13/Янв/2006, 07:31:48 | Сообщение # 16

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Quote (Дарт_Мих)

Tycho, а вы все уже прошли эти ПЕРВЫЕ ПОЛГОДА

Мы регулярно занимаемся четыре месяца. И аттестацию Данвелур у нас еще не проводил. До тех пор, пока он не приедет в Новосибирск, мы будем практиковать только базовую идеальную форму, даже если в сумме получится более полугода.

Quote (Дарт_Мих)
мдя я виртуально тоже как бы прошел...

Это как? Бокс по переписке? smile

Триста верхних диагональных ударов осилим?

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Danvelur

Дата: Пятница, 13/Янв/2006, 10:51:23 | Сообщение # 17

Хоббит

Группа: Администраторы

Сообщений: 727

Статус: Offline

Тайко, пожалей человека - пусть вне списка ходит или вместо любого отсутствующего парня. Или вас там проверяют? У нас так весь прошлый год ходили Реван, Фанг и Ратмир...

The Force will be with me

Tycho

Дата: Пятница, 13/Янв/2006, 11:03:29 | Сообщение # 18

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

По списку не проверяют, вместо кого-то приходить можно.
Только я пока что не пойму, чем человек хочет заниматься. Готов он работать по программе и соблюдать дисциплину или собирается КОТОР изображать. Пока больше на второе похоже... Если бы человек позвонил, написал письмо или ЛС, как ему предлагалось, мы бы это все уже обсудили и поняли бы, подходим ли мы друг другу. Так ведь не обращается sad

ЗЫ. Мих, слово за тобой smile

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Сообщение отредактировал Tycho - Пятница, 13/Янв/2006, 16:14:13

Tycho

Дата: Пятница, 13/Янв/2006, 11:39:00 | Сообщение # 19

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Программа тренировки 14 января по пункту 4.

После разминки изучаем промежуточную стойку и перемещения в ней. До кого уже дошел диск, пожалуйста, посмотрите ролики "Боковые удары" и "Верхние горизонтальные удары".

Каждая группа ударов выполняется в парах, количество ударов в одном подходе каждая пара определяет самостоятельно, но не менее чем по 10+10 ударов в каждом подходе.

Обращать внимание на правильность каждого удара и каждого блока. Скорость выполнения - 1 удар в секунду или меньше.

4.1. Статические упражнения
4.1.1. Верхние диагональные удары (с обеих сторон) - 50+50
4.1.2. Нижние диагональные удары (с обеих сторон) - 50+50
4.1.3. Горизонтальные удары с поражением в плечо - 25+25
4.1.4. Вертикальный удар попеременно - 25+25
4.1.5. Горизонтальные удары с поражением в диафрагму - 25+25

4.2. Связки
4.2.1. Связка из трех диагональных ударов - 25 раз
4.2.2. Связка из двух одноименных диагональных ударов - 25 раз
4.2.3. Связка из разноименных диагонального и горизонтального ударов - 25 раз
4.2.4. Связка из диагонального либо горизонтального ударов (по желанию) и вертикального удара - 25 раз

4.3. Контратаки.
Поскольку был большой перерыв, думаю, что не стоит жестко задавать программу этого раздела. Каждая пара пусть попробует разные контратаки и отрабатывает то, что за это время стало хуже получаться. Выполнять по 1 удару поочередно, скорость - 1 удар в секунду.

4.4. Линейное движение.
4.4.1. Стандартная связка (два верхних-один нижний) в линейной стойке - 10 проходов.
4.4.2. Стандартная связка (два верхних-один нижний) в промежуточной стойке - 10 проходов.

4.5. Идеальная форма со свободным переходом в контратаку. Скорость - 1 удар в секунду, темп выдерживать! (сама такая, знаю, знаю.)

Завтра "Алые паруса" занимаются после нас, могут опять начать выгонять раньше. Поэтому программа короче обычной. Давайте работать не расслабляясь, чтобы не было так обидно.

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Tycho

Дата: Среда, 18/Янв/2006, 20:54:50 | Сообщение # 20

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Предлагаю подробную программу на следующую тренировку не писать sad

все равно ее никто, кроме Алены, не читает.

Начнем с обязательной отработки стандартных идеальных ударов. По 100 ударов каждого "номинала" каждый занимающийся, как всегда. После этого предлагаю разбить устоявшиеся пары и основную программу работать с непривычным партнером. Во-первых, это полезно по части развития собственной техники, во-вторых, будут лучше видны "косяки" партнера. Разбиваться будем на месте, а то опять непонятно, кто придет, кто нет. Предлагаю заслушать выступление Акши по теме "чему я научилась на Коррибане", от которого в прошлый раз она почему-то отказалась. По крайней мере, интересно посмотреть передвижения на четыре стороны. Что из себя представляют коррибанские обратные блоки, тоже интересно. Далее работаем пункт 4.5. Если народу будет мало, с движением; если 10 человек и больше, перемещаться будет некуда, будем шлифовать контратаки.

Комментарии?

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

MerkusS

Дата: Среда, 18/Янв/2006, 21:40:29 | Сообщение # 21

Группа: Удаленные

Quote (Tycho)

После этого предлагаю разбить устоявшиеся пары и основную программу работать с непривычным партнером

интересно ) а у меня вроде и не было привычного партнера smile

а тут сразу непривычный happy

а воопще я предлагаю начать с разминки, а продолжить общефизической подготовкой wink

Tycho

Дата: Среда, 18/Янв/2006, 22:01:22 | Сообщение # 22

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

MerkusS, смешно sad

Естественно, разминку и ОФП никто отменять не собирается.

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Алёна

Дата: Среда, 18/Янв/2006, 22:15:07 | Сообщение # 23

Избранный

Группа: Модераторы

Сообщений: 835

Статус: Offline

Quote (Tycho)

Комментарии?

действительно, с "устоявшимися парами" интересно получается...))) Если бы они ещё были... wink

Ну да, в принципе, неважно)))
Жду тренировки)))

Cras, cras, semper cras!

Tycho

Дата: Среда, 18/Янв/2006, 23:36:32 | Сообщение # 24

Старейшина

Группа: Администраторы

Сообщений: 3863

Статус: Offline

Quote (Алёна)

Если бы они ещё были...

М? Кейран с Джонсом, Таквааш с Мирой, да и Алена с Катей - очень часто так и работают. Если приходит Лена, она работает с Марой; если приходит Китти, она работает с Таквааш. Разве не так? Вот давайте в этот раз все сделаем по-другому smile

Все написанное в этой книге может оказаться неправдой.

Навеки

Дата: Пятница, 20/Янв/2006, 15:37:16 | Сообщение # 25

Почетный житель

Группа: Модераторы

Сообщений: 715

Статус: Offline

Я? С Марой? *поперхнулась и сделала сальто с кресла* Кто-нибудь видел когда-нибудь такое чудо? surprised

"...И хорошо, что у людей еще остается много важных мелочей, которые приковывают их к жизни, защищают от нее. А вот одиночество - настоящее одиночество, без иллюзий - наступает перед безумием или самоубийством." (с) Ремарк
Какого мертвого бога я маюсь? Почему страшно до сих пор, если всю дорогу мечтали только об этом? Не мечтали вовсе - тешили комплекс собственной исключительности? Не имея возможности быть контра или про, пытались быть вне? Впрочем, сейчас это уже не смешно. (с)